سیب

 بہت زیادہ سیب کھانے کے ممکنہ مضر اثرات

Apple

apple

ہم سب نے یہ کہاوت سنا ہے کہ 'ایک دن میں ایک سیب ، ڈاکٹر کو دور رکھتا ہے'۔ کہاوت درست ہے کیونکہ سیب غذائی اجزاء کے ایک بنڈل سے لدے ہوتے ہیں جس میں وٹامن سی ، فائبر اور پوٹاشیم شامل ہیں۔ یہ سب کام ہماری صحت کی تائید میں حیرت زدہ ہیں ، لیکن ان میں سے بہت سے صحت پر منفی اثر ڈال سکتے ہیں۔ ہاں ، کسی بھی اچھی چیز کا بہت زیادہ اثر آپ کی صحت پر بھی پڑ سکتا ہے۔

 

ایک دن میں آپ کتنے سیب کھا سکتے ہیں؟

اوسطا ، ایک شخص ایک دن میں ایک سے دو سیب لے سکتا ہے۔ اگر آپ کو اس سے کہیں زیادہ نقصان ہو رہا ہے تو ، آپ ممکنہ طور پر کچھ خطرناک اور غیر آرام دہ ضمنی اثرات کا تجربہ کرسکتے ہیں۔

 

ہاضم امور

 

فائبر ہماری ہاضمہ صحت کو بہتر بناتا ہے لیکن اس میں سے بہت ساری چیزیں بیک فائر ہوسکتی ہیں ، جس کی وجہ سے پھول اور قبض ہوتا ہے۔ لوگوں کو ان کی عمر اور جنس پر منحصر ہے ، روزانہ 20 سے 40 گرام ریشہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ 70 گرام سے زیادہ جانا اوور بورڈ جانا سمجھا جاتا ہے۔

 

اگرچہ اس کےکسی کو 15 سیب کھانے کی ضرورت ہے ، لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی روز مرہ کی غذا میں فائبر کے دیگر ذرائع کو ذہن میں رکھیں۔ لہذا ، اگر آپ ایک دن میں دو سے زیادہ سیب کے ساتھ صحتمند غذا کھا رہے ہیں تو ، اس سے کچھ ہاضمہ کی شدید پریشانی ہوسکتی ہے۔

 

ہمارے بلڈ شوگر کی سطح میں اتار چڑھاؤ ہوسکتا ہے

 

سیب کاربوہائیڈریٹ سے بھر پور ہوتے ہیں جو آپ کو توانائی کا ایک پھٹ فراہم کرسکتے ہیں ، جو سیب کو پری ورزش سے پہلے کا ایک بہترین ناشتہ بناتا ہے۔ سیب آپ کو خوش کرنے کا بھی باعث بنتے ہیں کیونکہ اس سے سیروٹونن جیسے 'فیلڈ گڈ' نیورو ٹرانسمیٹرز کی رہائی میں مدد ملتی ہے۔

 

لیکن بہت زیادہ سیب رکھنے سے بلڈ شوگر میں اضافہ ہوسکتا ہے کیونکہ یہ کاربوہائیڈریٹ سے بھر پور ہوتا ہے۔ ذیابیطس کے مریضوں کے  ، بہت زیادہ شوگر یہاں تک کہ پھلوں کی شکل میں بھی انسولین کی حساسیت کو خراب کرسکتے ہیں اور ان کی دوا کے کام کرنے کے طریقے میں مداخلت کرسکتے ہیں۔

  

آپ بہت زیادہ کیڑے مار دوا استعمال کر سکتے ہیں

 

سیب پھلوں اور سبزیوں کی فہرست میں ہر سال سب سے زیادہ کیڑے مار ادویات کی باقیات کے ساتھ ہیں۔ ڈیفنیلیمین ایک ایسا کیڑے مار دوا ہے جو عام طور پر سیب میں پایا جاتا ہے ، جس کا مطلب ہے کہ بہت زیادہ سیب کھانے سے بہت سارے کیمیکلز کی مقدار بھی ہوسکتی ہے۔

 

آپ وزن بڑھا سکتے ہیں

 

سیب کارب سے بھرے ہوئے ہیں جو آپ کو فوری توانائی فراہم کرتے ہیں۔ لیکن آپ کو یہ جان کر حیرت ہوگی کہ اس میں زیادہ مقدار پینا وزن میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جسم پہلے کاربز جلا دیتا ہے ، لہذا زیادہ سیب کھانا آپ کے جسم کو چربی جلانے سے روک سکتا ہے جب وزن کم کرنے کی ضرورت ہو۔

 

یہ آپ کے دانتوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے

 

سیب تیزابیت والے ہیں اور اس طرح اس سے زیادہ مقدار آپ کے دانتوں کو بھی نقصان پہنچا سکتی ہے ، یہاں تک کہ سوڈاس سے بھی زیادہ۔ آپ پچھلے دانتوں سے سیب چبا کر یا اس سے بچا سکتے ہیں یا ناشتہ کے طور پر کھانے کے ساتھ کھا سکتے ہیں۔

 

لیکن جب تک کہ آپ دن میں نہیں جاتے اور دن میں ایک سیب سے چپک جاتے ہیں ، آپ کو اپنے دانتوں کی فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

 

یہ آپ کی آنتوں پر اضافی دباؤ ڈال سکتا ہے

 

ان لوگوں کے لئے سیب کی سفارش نہیں کی جاتی ہے جو بار بار اپھارہ آتے ہیں یا گیسٹرک کے مسائل ہیں۔ سیب کی مقدار میں ایسی کھانوں میں اعلی درجہ بندی ہوتی ہے جن میں شوگر ہوتی ہے ، جس کو ہضم کرنا مشکل ہوتا ہے۔